にきび予防と治し方

にきびには思春期にきびと大人にきびがあります。
思春期にきびと大人にきびは同じにきびでもできる原因が違います。そのためにきび対策もちょっと違ってきます。それぞれにあったにきび対策をして、にきび予防をしましょう。

ここで思春期にきび対策をご紹介します。
・洗顔
思春期になると男性女性にかかわらず男性ホルモンの分泌が増えます。そのため皮脂量が増え毛穴につまり、肌の常在菌であるアクネ桿菌が増殖し、にきびが発生します。
皮脂量が増えることでにきびができてしまう思春期。思春期のにきびを予防するには、こまめな洗顔がとても大切です。こまめに洗顔を行うことで分泌された余分な皮脂を流し、アクネ桿菌の増殖を防ぎ、にきびができにくい肌の状態を保つことができます。とはいえ、洗顔を必要以上に行うと肌の皮脂がなくなりカサカサと乾燥した肌になってしまいます。また、皮脂の分泌サイクルが狂いかえってにきびができやすい肌になることもあります。気をつけましょう。
最近は化粧をしている思春期の女性をよく見かけるようになりました。化粧は肌に負担になります。また、化粧を落とさずに寝てしまったり、落とし残しをするとにきびができやすくなります。化粧は控えめにし、化粧をしたときはきちんと落とし、肌を清潔に保ちましょう。
肌のお手入れをするときには、油分の多い乳液やクリームはなるべく控えましょう。化粧水だけでは肌が乾燥してしまうという人は、かさつく部分に乳液をぬって保湿し対応するといいでしょう。
・食べ物
甘いものの食べすぎ、油分の多いスナックやファーストフードの食べすぎには注意しましょう。皮脂の分泌量が多くなる思春期は、皮脂の分泌に関係の深い糖質や脂肪分をとり過ぎることでにきびができやすくなります。
バランスの良い食生活を心がけにきび予防をしましょう。

次に大人にきび対策をご紹介します。
大人にきびの原因にはホルモンバランス、ストレス、食生活などさまざまなものがあります。
・洗顔
洗顔をきちんをしてにきびを防ぎましょう。
大人にきびも思春期にきびと同様にきちんと洗顔をし肌を清潔に保つことがにきび予防につながります。
・ストレス、睡眠不足
ストレスや睡眠不足は免疫力を低下させ、ホルモンバランスを狂わせる原因となります。ホルモンバランスが狂うと肌が荒れたり、にきびができやすくなります。睡眠をしっかりとり、リラックスする時間を作りにきびを予防しましょう。
・食べ物
脂肪分や糖質の多い食品を摂り過ぎるとにきびができやすくなります。チョコレートやケーキなどの甘いもの、てんぷらや唐揚げなどの揚げ物などの油もの、ピーナッツやアーモンドなどのナッツ類などの食べすぎには気をつけましょう。
ビタミンや食物繊維をしっかりとりバランスのよい食事を心がけましょう。
・化粧品
肌に合わない化粧品を使うことで、肌に負担がかかりにきびができやすくなります。自分の肌にあった化粧品を使うようにしましょう。また、お化粧をしたときはきちんとメイクを落とし、肌によごれが残らないようにしましょう。疲れているからといって落とさずに眠ってしまうとにきびができる原因となります。
・生理前のお肌のお手入れ
生理前になるとホルモンのバランスの関係で肌が荒れたり、にきびができやすくなることがあります。生理前ににきびができやすい人は、この時期はいつも以上に食生活に気をつけ、適度な睡眠をとり、リラックスした時間を過ごすようにしましょう。また、この時期は敏感肌の化粧品を使い、肌への刺激を少なくするといいでしょう。

顔のブツブツにきびや背中のザラザラにきびでコンプレックスを感じている人も多いでしょう。にきびがあることで化粧のりが悪くなったり、素顔をみせられなくなったり、水着をきれなかったり、異性と顔をあげて話せなかったりとさまざまな障害をもたらすため、ストレスにつながるケースも多く見られます。
にきびを解消することは肌をきれいにするだけでなく、心を楽にすることにもつながります。
にきび解消にはにきびの特徴を知ることが大切です。
あなたのにきびは黒にきびですか？白にきびですか？それとも赤にきびや黄にきびですか？
にきびは症状によりさまざまに変化していきます。

にきびには次のような種類があります。
・ 黒にきび
黒にきびは開放面皰（かいほうめんぽう）ともいわれています。
黒にきびは初期段階のにきびで、皮脂が毛穴につまり毛穴を押し広げて、皮脂が空気に触れて酸化することで発生します。黒にきびといわれる理由は酸化した皮脂が黒く見えるためです。
・ 白にきび
白にきびは閉鎖面皰（へいさめんぽう）ともいわれています。
白にきびも黒にきび同様に初期段階のにきびです。白にきびは皮脂が毛穴につまって盛りあがりその表面の頭の部分が白く見えるものです。白にきびはまだ炎症が起こっていない段階のにきびです。
・ 赤にきび
赤にきびは白にきびの症状が悪化したものです。
赤にきびは皮脂の増加により肌の常在菌であるアクネ桿菌が増殖し皮脂を分解するときに発生する刺激性物質によって炎症を起こし、毛穴が赤くはれた状態のにきびのことをいいます。赤にきびは強い紫外線によって皮脂が酸化し炎症を起こすことで発生する場合もあるといわれています。
・ 黄にきび
黄にきびは赤にきびが悪化し、化膿して膿をもったにきびのことです。
赤にきびが悪化し炎症がひどくなると毛穴に膿が溜まり膨れ上がります。そしてさらに症状が悪化すると毛穴の周りの組織が壊され、真皮組織が傷つけられてしまいます。真皮組織が傷つけられてしまうと、肌がデコボコになりにきび跡として嫌われるクレーターができる結果となってしまいます。

にきびは悪化すると肌の表面がデコボコとクレーターができてしまったり、色素沈着を引き起こしたりします。クレーターや色素沈着はできてしまうと完全に治すことは難しいです。
にきび予防をしっかりし、にきびができてしまった場合は皮膚を清潔にし、薬を塗り早めに治すようにしましょう。また、にきびが悪化してしまったら早めに皮膚科で診てもらいましょう。