にきび予防の最近のブログ記事

にきびには思春期にきびと大人にきびがあります。
思春期にきびと大人にきびは同じにきびでもできる原因が違います。そのためにきび対策もちょっと違ってきます。それぞれにあったにきび対策をして、にきび予防をしましょう。

ここで思春期にきび対策をご紹介します。
・洗顔
思春期になると男性女性にかかわらず男性ホルモンの分泌が増えます。そのため皮脂量が増え毛穴につまり、肌の常在菌であるアクネ桿菌が増殖し、にきびが発生します。
皮脂量が増えることでにきびができてしまう思春期。思春期のにきびを予防するには、こまめな洗顔がとても大切です。こまめに洗顔を行うことで分泌された余分な皮脂を流し、アクネ桿菌の増殖を防ぎ、にきびができにくい肌の状態を保つことができます。とはいえ、洗顔を必要以上に行うと肌の皮脂がなくなりカサカサと乾燥した肌になってしまいます。また、皮脂の分泌サイクルが狂いかえってにきびができやすい肌になることもあります。気をつけましょう。
最近は化粧をしている思春期の女性をよく見かけるようになりました。化粧は肌に負担になります。また、化粧を落とさずに寝てしまったり、落とし残しをするとにきびができやすくなります。化粧は控えめにし、化粧をしたときはきちんと落とし、肌を清潔に保ちましょう。
肌のお手入れをするときには、油分の多い乳液やクリームはなるべく控えましょう。化粧水だけでは肌が乾燥してしまうという人は、かさつく部分に乳液をぬって保湿し対応するといいでしょう。
・食べ物
甘いものの食べすぎ、油分の多いスナックやファーストフードの食べすぎには注意しましょう。皮脂の分泌量が多くなる思春期は、皮脂の分泌に関係の深い糖質や脂肪分をとり過ぎることでにきびができやすくなります。
バランスの良い食生活を心がけにきび予防をしましょう。

次に大人にきび対策をご紹介します。
大人にきびの原因にはホルモンバランス、ストレス、食生活などさまざまなものがあります。
・洗顔
洗顔をきちんをしてにきびを防ぎましょう。
大人にきびも思春期にきびと同様にきちんと洗顔をし肌を清潔に保つことがにきび予防につながります。
・ストレス、睡眠不足
ストレスや睡眠不足は免疫力を低下させ、ホルモンバランスを狂わせる原因となります。ホルモンバランスが狂うと肌が荒れたり、にきびができやすくなります。睡眠をしっかりとり、リラックスする時間を作りにきびを予防しましょう。
・食べ物
脂肪分や糖質の多い食品を摂り過ぎるとにきびができやすくなります。チョコレートやケーキなどの甘いもの、てんぷらや唐揚げなどの揚げ物などの油もの、ピーナッツやアーモンドなどのナッツ類などの食べすぎには気をつけましょう。
ビタミンや食物繊維をしっかりとりバランスのよい食事を心がけましょう。
・化粧品
肌に合わない化粧品を使うことで、肌に負担がかかりにきびができやすくなります。自分の肌にあった化粧品を使うようにしましょう。また、お化粧をしたときはきちんとメイクを落とし、肌によごれが残らないようにしましょう。疲れているからといって落とさずに眠ってしまうとにきびができる原因となります。
・生理前のお肌のお手入れ
生理前になるとホルモンのバランスの関係で肌が荒れたり、にきびができやすくなることがあります。生理前ににきびができやすい人は、この時期はいつも以上に食生活に気をつけ、適度な睡眠をとり、リラックスした時間を過ごすようにしましょう。また、この時期は敏感肌の化粧品を使い、肌への刺激を少なくするといいでしょう。

人から見える顔にきびを気にして触ってしまいにきびの症状が悪化したり、にきびによるブツブツザラザラはが気になってつぶしてしまいにきび跡ができてしまう人が多くみられます。にきびが気になる気持ちはよくわかりますが触ったりつぶすことでにきびはひどくなったり跡になったりして、かえって悪い方向に進んでしまいます。
にきび対策をしっかりして、きれいな肌を作りましょう。

にきび対策の中でまず知っておきたいのが正しい洗顔方法です。
あなたはいつもどのように顔を洗っていますか？
ゴシゴシ顔をこすって洗ったり、あまり泡立てずに洗ったりしていませんか？
正しい洗顔はにきびの発生抑制やできてしまったにきびの早期治療につながります。

まずは洗顔前の注意点をご紹介します。
・ 髪が顔につかないようにしましょう。
髪が長い人は髪を束ねましょう。前髪はヘアバンドやピンでとめて、顔全体をしっかり洗える状態にしましょう。にきびが出来やすいおでこはしっかり出しておきましょう。
・ 洗顔前はしっかり手を洗いましょう。
汚れがついている手で洗顔してもにきび予防にはなりません。また、手に油分がついていると洗顔剤の泡立ちが悪くなってしまいます。ハンドクリームを塗る冬場は特にしっかりと手を洗いましょう。

次に洗顔方法をご紹介します。
・ ぬるめのお湯（35℃?40℃）で素洗いをしましょう。
まずは洗顔剤を使わず、ぬるめのお湯で肌についた汚れを落としましょう。熱すぎるお湯での洗顔は肌によくありませんので気をつけましょう。素洗いをした時に顔の皮脂が手についてしまったら手を洗ってその皮脂を落としましょう。手に皮脂がついていると泡が立ちにくくなります。
・ 洗顔剤をよく泡立てましょう。
ぬるま湯で手をぬらし、手をくぼませて凹んだところに洗顔剤をつけます。そしてもう片方の手の3本指（人差し指、中指、薬指）で空気を入れながらお湯と洗顔剤を混ぜてしっかりと泡立てます。泡立てるのが苦手な人は泡立てネットなどを使うといいでしょう。
・ 泡で顔を包むようにして洗いましょう。
ゴシゴシとこすり洗いをすると汚れがしっかり落ちないだけでなく肌を痛めてしまいます。顔を洗うときはたっぷりの泡で顔を包み泡のクッションで洗うようにしましょう。
・ ぬるま湯でしっかりすすぎましょう。
洗顔後はぬるま湯でしっかり泡や汚れ流しましょう。すすぎ残しはにきびのできる原因となります。おでこの端、耳の近く、あごなどに泡が残り、にきびの原因となる人がいます。すすぎは入念にしましょう。
・ タオルで押えるようにして水滴を拭きましょう
洗顔後にゴシゴシとタオルで顔をふくと肌によくありません。優しく押えるようにして水滴をふきとりましょう。

洗顔は回数を増やせばいいというわけではありません。頻繁に洗顔をすることで必要以上に皮脂が洗い流され肌がかさかさになったり、免疫力が低下しにきびができやすくなる場合があります。
一回一回の洗顔を丁寧に行い、にきびのできにくい肌を作りましょう。